Cálcio

O cálcio é fundamental para a formação dos ossos e dentes na fase infantil, consumir a quantidade certa na fase adulta ajuda na prevenção da osteoporose. 

O cálcio está presente em diversos alimentos, especialmente no leite e seus derivados. Entre os vegetais, o brócolis, o espinafre e a couve são os que mais apresentam cálcio.

Insira o cálcio na sua dieta.