Comece dando o primeiro passo!

Comece dando o primeiro passo, para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, a atividade é ótima para reduzir a ansiedade e estresse.

Basta caminhar 1 hora por dia, para queimar até 240 calorias por dia. Outros benefícios da caminhada são:

• Diminuir o inchaço das pernas e dos tornozelos;
• Melhorar a circulação sanguínea e prevenir a calcificação das artérias;
• Melhorar a postura;
• Fortalecer todos os músculos do corpo;
• Desintoxicar o organismo;
• Relaxar os músculos da nuca e dos ombros.

 

Coloque um tênis confortável, roupas leves,use protetor solar e lembre-se de se hidratar - para cada 1 hora de caminhada, recomenda-se tomar 1 copo de água. Caminhar num local tranquilo, com boa paisagem dá adeus a todo estresse.