SÍNDROME DO SONO INSUFICIENTE ATINGE 5% DA POPULAÇÃO BRASILEIRA

Você costuma sentir um sono incontrolável que o faz cochilar em situações inusitadas? Então, fique atento! Você pode ser mais uma vítima da síndrome do sono insuficiente, problema que já atinge 5% da população brasileira. O neurologista e coordenador do Laboratóriodo Sono do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (HCUSP), Flávio Alóe, ressalta q ue o sono insuficiente provoca problemas de memória, dificuldades de concentração e alterações de humor.

Nas mulheres, é comum ocorrer depressão e os homens se tornam mais agressivos e eufóricos. No entanto, o tratamento é mais simples do que se imagina e envolve mudanças na rotina. Então, é preciso tomar cuidado com a alimentação, evitando ingerir alimentos de difícil digestão próximo da hora de dormir, e praticar exercícios físicos com frequência. Além disso, a pessoa deve se esforçar para dormir por tempo suficiente para se manter desperto e atento no dia seguinte. Na maioria dos casos, esse período varia entre 7 e 10 horas por noite.

 

Fonte : Revista Viva Saúde, Edição 94.